CARA UNTUK MENGATASI SIFAT MARAH. KURANGKAN DAN HILANGKAN !

 

Adakah anda rasa diri anda berada dalam sifat marah apabila mendapat seseorang memotong anda dalam  traffic jam? Adalah tekanan darah anda meningkat dengan karenah orang sekeliling anda ?

Yang pasti orang yang baran ini mesti sering kali cepat berada dalam keadaan marah. Siapa sahaja boleh “ naik angin ” . Tidak kira lelaki , perempuan, dewasa malahan kanak-kanak sekali pun. Tanpa ilmu mengawal diri, sukar untuk mengawal dan mengatasi sifat panas baran ini. Apatah lagi untuk menghilangkannya sama sekali. Sudah tentu memakan masa yang lama untuk melatih diri sendiri.

Kemarahan adalah emosi yang normal kepada setiap individu. Yang penting, bagaimana cara kita sendiri untuk mengawal dan mengatasinya dengan cara yang betul dan positif. Jadi ? bagaimanakah caranya untuk mengawal segala rasa kemarahan yang ada dalam diri kita supaya diri kita tidak dikuasai oleh aura negatif. Perkara ini adalah tidak mudah untuk setiap orang. Asalkan dapat mengurangkan rasa kemarahan dalam diri itu sudah baik !

Disini saya akan kongsikan cara untuk mengawal segala rasa kemarahan di dada. Mari baca dan cuba amalkan ! J

1)    BERIKAN MASA UNTUK DIRI SENDIRI

Cuba kirakan nombor 1 hingga 10. Jangan fikir untuk kanak-kanak sahaja ya. Sebagai seorang dewasa, mengira nombor 1 hingga 10 juga boleh memberi ketenangan kepada diri sebelum memberikan reaksi yang boleh membangkitkan rasa kemarahan yang meluap- luap dalam diri. Tarik nafas dalam-dalam untuk beberapa saat dalam kiraan 10. Jika perlu, ambilah masa untuk menenangkan diri dari bertemu dengan orang yang membuat kekecewaan dan kemarahan kita.

2)    SETELAH TENANG, LEPASKAN KEMARAHAN !

Sebaik sahaja emosi sudah stabil dan boleh berfikir secara waras, nyatakan kekecewaan dan kemarahan anda dengan tegas. Tetapi bukan dengan konfrontasi. Apabila diri sudah stabil, kita boleh berfikir sama ada perkara tersebut perlu untuk dimarahakn atau tidak dan boleh bertindak secara rasional.

3)    AKTIFKAN DIRI DENGAN AKTIVIT LUAR

Senaman boleh menghilangkan tekanan emosi. Terutama waktu kita hendak meletup. Dengan berjalan, berlari atau berbasikal boleh melepaskan kemarahan kita. Tak percaya ? cubalah ! Anda juga boleh melakukan aktiviti yang anda gemari.

4)    BERFIKIR SEBELUM CAKAP

Sebelum memulakan bicara, eloklah berfikir dahulu. Dalam kemarahan boleh seseorang boleh mengeluarkan kata yang menyinggung perasaan orang lain. Jadi, lebih baik kita berfikir sejenak kerana anda mungkin akan menyesal dikemudian hari. Ajak lah sekali mereka yang bersama dengan anda dalam keadaan marah untuk melakukan ini.

5)    KEKALKAN MENGGUNAAN PERKATAAN “SAYA”

Bagi mengelakkan anda terus mengkritik dan terus menyalahkan orang, gunakan “saya” untuk menerangkan masalah tersebut dengan terang.

6)    JANGAN BERDENDAM

Memaafkan orang adalah perkara yang paling berkuasa. Jangan biarkan perasaan negatif itu mengusai perkara yang positif. Kerana ia akan membuatkan diri kita tenggelam dengan kepahitan diri sendiri. Tahukah anda ? dendam boleh dikira penyakit hati. Jadi apa salahnya kita memaafkan orang itu. Dan hati kita akan menjadi tenang !

Tips Cara Mengawal Perasaan Marah Dari Ustaz Amin